Hier habe ich mich getraut, ein altehrwürdiges, sehr beliebtes persisches Gericht vegetarisch bzw. vegan anzupassen. “Blasphemie” mag mancher vielleicht schreien, ” ohne Fleisch funktioniert Khoreshte Fesenjan (oder einfach nur Fesenjoon) aber auch” rufe ich entschlossen zurück. Wenn auch etwas verdruckst, denn bei Fesenjoon ist es ein bisschen so, als stelle man die klassische Machart des Wiener Schnitzels in Frage oder als vergreife man sich an einem Sade-Cover.
Fesenjan geht auch vegetarisch
Aber sei’s drum. Das Fleisch – normalerweise Huhn oder ganz ursprünglich Ente – bleibt also fern, ein paar Spalterbsen, frische Granatapfelkerne und Koriander kommen hinzu. Denn worauf es bei diesem Gericht eigentlich ankommt, ist die edle Sauce aus Walnüssen, Zwiebeln und Granatapfelmelasse (Pomegranate Paste – also nicht der süße Sirup – gibt es im persischen Lebensmittelgeschäft). Die feine Sauce muss eine ganze Weile vor sich hinköcheln, und zwar ungefähr 3 Stunden, bis das Öl der Walnüsse sich oben absetzt und sie ihr unvergleichliches Aroma, süß, sauer und herzhaft zugleich, und ganz viel Umami entfaltet. Viel Umami ist der Grund, weshalb die Sauce so gut ohne Fleisch auskommt. Die Walnüsse und Zwiebeln kriegen das hin. Besonders ansehnlich ist die schokobraune Sauce nicht, aber der Geschmack ist umwerfend. Damit schickst du deine Geschmacksnerven auf eine neue Reise, die sicher in Erinnerung bleibt.
Meiner Tochter habe ich ein Schüsselchen serviert, aber nicht verraten, was es ist. Und tatsächlich hielt sie es für eine geschmacksexplosive Hackfleischsauce.
Dieses Gericht wird traditionell zu besonderen Anlässen gekocht. Der Grund dafür wird dir ganz sicher bewusst, wenn du es einmal gekostet hast. Gerade jetzt – aber auch sonst – ist es mir ein tiefes Bedürfnis, die persische Kultur, in diesem Fall Kochkultur, hochzuhalten. Es treibt mich sehr um und zermürbt mich, was gerade im Iran passiert. Dazu suche ich noch die richtigen Worte, denn da ist so viel.

Zutaten Khoreshte Fesenjan 4 bis 6 Personen:
- 200 g Walnüsse (gute frische Qualität)
- 2 mittelgroße Zwiebeln
- 2 EL Olivenöl
- 4 EL Granatapfelmelasse/ Pomegrate paste (im iranischen Lebensmittelgeschäft nachfragen, was man für Khoreste Fesenjan braucht oder online bestellen)
- 1 TL Kurkuma
- Messerspitze Zimt
- Inhalt einer fein gemahlenen Kardamomkapsel
- 1 TL Curry
- Muskatnuss, ca. 1/2 TL fein gemahlen
- Spalterbsen (gibt es auch im iranischen Lebensmittelgeschäft; über Nacht eingeweicht und dann für ca. 40 Minuten kochen)
- Salz
Weitere Zutaten:
- Granatapfelkerne
- frischer Koriander
- Spalterbsen, 2 Tassen (diese über Nacht in Wasser einweichen, dann das Wasser abgießen und mit neuem Wasser zum Kochen auswechseln; Kochzeit 40 Minuten)
Zubereitung Khoreshte Fesenjan:
- Die Zwiebel fein würfeln. Etwas Öl im Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten.
- Das Kurkuma auf die Zwiebeln geben und mit andünsten, bis es duftet.
- Die Walnüsse, die du zuvor zerkleinert hast (je nach Belieben fein, sehr fein oder wie in diesem Fall eher grob im Mörser zerstoßen) mit dazu geben und weiter anbraten, bis dir ein feines Röstarome in die Nase steigt.
- Nun mit Wasser aufgießen, so dass die Masse gut bedeckt ist.
- Das lässt du jetzt für eine gute Stunde vor sich hinköcheln, während du immer mal wieder danach schaust und umrührst. Bei Bedarf etwas kaltes Wasser nachfüllen, es soll ja noch eine Weile kochen. Aber immer im Sinn behalten, dass die Sauce am Ende schön sämig sein soll.
- Nach einer Stunde gibst du die Granatapfelmelasse und die angegebenen Gewürze mit dazu.
- Das Ganze lässt du jetzt eine weitere Stunde oder noch besser bis zu 2 Stunden vor sich hinköcheln. Immer mal wieder umrühren, gegebenfalls noch etwas kaltes Wasser auffüllen.
- Ganz zum Schluss gibst du das Salz (ca. 1 TL, ganz nach Empfinden) dazu und schmeckst ab.
Dazu kochst du persischen Reis. Aber auch Couscous oder ein anderes Getreide bietet sich an. Etwas Naturjoghurt dazu kommt immer gut.
Da das Gericht recht aufwendig ist aufgrund der langen Kochzeit, empfiehlt es sich, die doppelte Menge zu kochen und die Hälfte einzufrieren.
Die Zubereitung mit Hühnchen liefere ich dennoch mit. Hier lässt du dann aber die Spalterbsen weg…
Zutaten für Fesenjan mit Fleisch:
- 4 bis 6 Hähnchenschenkel
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel
- 1 TL Kurkuma
- 1/2 TL Safran (fein gemahlen)
- Salz
- schwarzer Pfeffer
Zubereitung Khoreshte Fesenjan mit Fleisch :
- Wenn die Sauce seit 1 Stunde kocht, beginnst du mit der Zubereitung des Fleischs.
- Die Hähnchenschenkel waschen und auf einem Küchentuch trocknen.
- Die Zwiebel würfeln und mit dem Öl glasig dünsten.
- Die Hähnchenschenkel dazugeben und von allen Seiten gut anbraten.
- Im nächsten Schritt die Gewürze zugeben. Aber Salz und Pfeffer kommen erst zum Schluss!
- Mit etwas Wasser versehen, damit das Fleisch für ungefähr 1 Stunde schmoren kann.
- Dann das Fleisch zu der Sauce geben und eine weitere Stunde schmoren lassen (die Sauce kochte zu diesem Zeitpunkt schon ca. 2 Stunden).
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Das Gericht kannst du auch in zwei Schritten zubereiten: an einem Tag kochst du die Sauce und lässt sie über Nacht im Kühlschrank. Dann zieht sie schön durch und entfaltet noch mehr Geschmack. Das Fleisch dazu kannst du am nächsten Tag zubereiten.
Nooshe jan! Guten Appetit!





